お知らせ|福岡市中央区天神近く今泉の痩身サロンサイズダウン専門アーユルヴェーダ インド痩身サロン「タマンサリ」

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ぽっこりお腹自分でもケアしてますか?

ぽっこりお腹自分でもケアしてますか?

ブログ画像最近では、メンズお客様も女性のお客様もぽっこりお腹に悩んでご来店してくださる事が多いです!!

内臓脂肪を溜め込むことなく、
健康で見た目もすっきりしたお腹を保つのに役立つホルモン“GLP-1”
そんなGLP-1を増やすには腸の健康が必要不可欠だと言われております!


○細菌バランスを整えて腸の働きを最大限に

そもそも腸には1千兆個もの細菌が棲みついており、その種類によって善玉菌、悪玉菌、日和見菌と分類されます。大切なのはそのバランスを保つこと。善玉を増やして悪玉を減らすことが重要です。


○食物繊維と一緒に摂ると効果アップ! 乳酸菌

乳酸菌は善玉に分類される代表的な細菌です。さまざまな種類があり、代謝によって乳酸を生み出す性質があります。摂取量に上限はありませんが、腸にとどまる時間が短いので、こまめに摂取するのがおすすめです。

チーズ
ヨーグルトと同じようにミルクからつくられ、酵素を加えることで固形になる。

ヨーグルト
牛やヤギなどのミルクに乳酸菌や酵母を加えた発酵食品。免疫力の活性化にも。

 
ぬか漬け
ぬかに塩を混ぜ込んだぬか床で野菜などを漬けると植物性の乳酸菌を生み出す。


キムチ
白菜にアミなどの魚介類、とうがらしなどの香辛料をつけ込んで乳酸発酵させる。


○1日20g前後は摂りたい! EPA

EPAは青魚などに多く含まれ、血液サラサラをもたらす栄養素として知られています。GLP-1の分泌を促す働きがあり、小腸に効率よく刺激を与えます。

さば、あじ、いわし、さんま

などにEPAがしっかり配合!

痩せホルモンGLP-1をしっかりと摂取し、健康的な体を作りましょう!


福岡市中央区天神近くにあるエステサロン、サイズダウン専門店アーユルヴェーダ・インド痩身サロン『タマンサリ』

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