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こんにちは★タマンサリ の中川です！

ダイエットや健康を意識しているあなたのために

免疫力UPの方法をシェアさせていただきます♪

みなさま毎日体温は測っていますか？
毎日体温を測ることで自分の身体を知れるいいきっかけになります。

女性ですと、生理周期が分かったり、女性も男性も免疫力が高いのか低いのかもわかってきます。

免疫力が正常に働く体温は36,5～37,1度だといわれています。

体温が１度下がると免疫力が30％も下がります。逆に体温が1度上がると免疫力が５、６倍になり、基礎代謝が13％も増加します。


免疫力が低下するとどうなるのか？
・腸の働きが悪くなる
・ガン細胞が増殖する
・アレルギー
・うつ病
・生活習慣病
・肥満

ダイエットがうまくいかないだけでなく様々な病気になってしまいます。

３０代の女性だど平均基礎代謝が1150kcalなので体温が1度上がると基礎代謝量が1300kcalまで上がります。

ですので頑張らなくても痩せていき、運動や食事に気をつけるだけで以前よりさらに痩せやすくなります。

ではどうすれば基礎体温は上がるのか？
・朝起きて30分以内に白湯を飲む
・寝る３０分前に白湯を飲む
・寝る６０～９０分前までに入浴をすます
・身体を温める食事にする（生姜、ニンニク、ねぎ、羊肉、鶏肉、胡椒など）
・タンパク質をとる
・マッサージをする
・温かいものを食べる
・白砂糖を控える
・毎日運動をする

これらを取り入れることにより基礎代謝が上がり、健康かつ勝手に痩せられる体質を手に入れる事が可能になります。


基礎代謝が上がる嬉しい事がたくさん♪
・冷え性改善
・むくみにくくなる
・PMSが和らぐ
・風邪をひきにくくなる
・ダイエットが成功する
・ポジティブになる
・肌にハリツヤが出る

など、女性にとっては特に嬉しい事がたくさんあります♪

もうすぐ夏がやってきます☆
ダイエットを成功させたい、健康になりたいあなたはぜひ試してみてくださいね♪

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